一発逆転しないダイエットの話 なぜ、ボクらは一発逆転を信じてしまうのか？
一発逆転ダイエットを信じてしまうのは、意志が弱いからではありません。追い込まれたとき、人はどう考えるのか。ボク自身の失敗も交えて、冷静に見つめ直します。
ルキウス・ヒラノの最近の記事
一発逆転しないダイエットの話 
一発逆転しないダイエットの話 一発逆転ダイエットは、だいたい話がうますぎる
一気に痩せる、一発逆転ダイエットは本当に可能なのか。プロの減量の現実と比較しながら、16時間断食を「続ける仕組み」として冷静に考えます。
16時間断食 16時間断食を続けると何が起きる？“ゆっくり効く”習慣の話
16時間断食（IF）を続けると、体や生活に何が起きるのか。すぐに結果は出ないけれど、習慣化すると見えてくる変化があります。研究の話も交えつつ、現実的な視点でまとめました。
体と付き合う現実 なぜ、ボクはスリムな体型でい続ける必要があったのか？
義足使用者として生きる中で、体型維持が生活に直結していた理由を、20年前の制度と実体験をもとに淡々と綴ります。
16時間断食 16時間断食が続かない人から続く人へ｜4年以上続けた僕が最初にやったこと
16時間断食は2〜3日で挫折していた僕が、12時間から始めて気づいたら、4年以上続けられるようになった体験を解説。無理しない始め方を紹介します。
空腹と味わう感覚 空腹は、最上のソース。
「空腹は、最高の調味料である」──この言葉は、哲学者 ソクラテス の言葉だとされています。
ボクが16時間断食という考え方に出会ったのは、空腹こそ最強のクスリそして、その著者である 青木厚 先生の一冊がきっかけでした。
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はじめに は じ め て の 方 へ
交通事故で右脚を失った筆者が、それでも「続ける人」になるために積み上げてきた習慣の話。16時間断食や生活改善を、ズルく・ゆっくり・確実に続ける考え方を紹介しています。
生活の変化 頑張ってないのに、落ち着いてきた理由
努力や根性に頼らず、習慣を整えることで心が自然と落ち着いてきた実感を書いています。特別なことはしていません。続けられる形で変わった話です。
生活の変化 節約しようとしなくても、お金が残るようになった理由
節約していないのに、お金が減らなくなった。その理由は「出費の入口」を減らしたこと。無理なく続く習慣が、お金の流れを変えた話です。
空腹と味わう感覚 16時間断食を続けていたら、生活が変わっていた話
食事の準備に、時間がかからなくなった
1stミール(最初の食事)は、ほとんど固定している。
食べるものも、順番も、だいたい決まっている。
まずはトマトジュースから始まって、サラダ。
次にプロテインドリンクでタンパク...