習慣 面倒くさいを味方につける。ボクのマイルールの作り方
お菓子やジュースをわざと取り出しにくい場所へ置く。「チッ…面倒くせーな！」と言ってから準備する。食事の途中でも皿を洗う。面倒くさがり屋のボクが、未来の自分を助けるために作ったマイルールについて書きました。
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習慣 ストイックに見えるらしいけど、本人はただの面倒くさがり屋です
16時間断食や食事管理を続けていると、ストイックに見られることがあります。でも本人の感覚はかなり違います。意志の強さではなく、面倒くさくならない形に変えてきただけ。仕組み化とマイルールで続けてきた、面倒くさがり屋の習慣の話です。
習慣 ヨーヨー現象って、一発逆転ダイエットに似てない？
体重が落ちたあと、また戻ってくる「ヨーヨー現象」。その言葉を知ったとき、ボクは一発逆転ダイエットを思い出しました。短期勝負ではなく、毎日の生活に残る形を作ってきたボク自身の経験から、ダイエットと習慣について考えます。
習慣 水分補給のつもりで飲んでいたジュース、成分表示を見てビックリ！
昔のボクは、ジュースを水分補給のような感覚で飲んでいました。ところが、ある日炭酸ジュースの成分表示を見てビックリ。完全に禁止するのではなく、置き場所を変えながら「なんとなく毎日飲む」習慣を見直した体験談です。
習慣 食べる速さを見直したら、味わう時間が戻ってきた話
父親の食べ方を見て、「あれ？ 自分もかなり速く食べてるな」と気づいたボク。そこで試したのが、ひと口食べたら箸を置くことでした。面倒だし顎も疲れる。でも、そのぶん味わう感覚が戻ってきた。そんな食べ方の変化についての体験談です。
習慣 断食のリスク、やってみて感じたズレの話。
16時間断食について調べると、リバウンドや筋肉、髪など、さまざまなリスクの話を目にします。4年以上続けてきたボク自身の体験と比べながら、感じた違いや、個人の経験だけでは判断できないことを振り返ります。
習慣 最初の一口だけ決めている。
16時間断食を続ける中で、最初に食べるものや食事の順番をいろいろ試してきました。果物から始めた時期を経て、今は最初に口にするものをある程度決めています。正解を教えるのではなく、ボク自身の試行錯誤を振り返った体験談です。
一発逆転しないダイエットの話 断食がラクになった理由は、空腹じゃなく“距離”だった
16時間断食がつらかった原因は、空腹そのものではありませんでした。食べ物が目に見え、手が届く距離にあっただけ。距離を取る仕組みで、我慢せずに空腹をやり過ごした実体験を書いています。
一発逆転しないダイエットの話 お菓子をやめた覚えはない。ただ、面倒くさくしただけ
我慢も禁止もしていません。お菓子を出しっぱなしにしない仕組みを作っただけで、つまみ食いは自然に減りました。一発逆転を狙わない、生活に寄せたダイエットの話です。
一発逆転しないダイエットの話 なぜ、ボクらは一発逆転を信じてしまうのか？
早く結果が欲しい。今すぐ何とかしたい。ボク自身、余裕がないときほど一発逆転のような答えに惹かれてきました。義足と体重の問題や16時間断食での失敗を振り返りながら、なぜ今は「ズレたら戻す」と考えるようになったのかを書きます。