習慣

断食でリバウンドやドカ食いは起きるのか。実際に続けている中で感じたことと、崩れにくくするためのシンプルな習慣をまとめました。急がず、続けるための考え方です。

16時間断食のリスクについて、実際に続けて感じたズレをまとめました。リバウンドや筋肉低下、脱毛などの不安に対して、体験ベースで静かに考えた内容です。

断食明けに何を食べるのが正解なのか。最初はフルーツから始めて、今はトマトジュースとサラダに落ち着いた話。正解よりも「続けられること」を選んだボクの食べ方を書いています。