習慣 水分補給のつもりで飲んでいたジュース、ほぼ砂糖水だった話
水分補給のつもりで飲んでいた500mlの炭酸ジュース。糖質やカロリーを調べてみると、思った以上の存在感がありました。完全にやめるのではなく、見えない場所に置いて飲む回数を減らす、ズルくてゆるい付き合い方を書きました。
習慣
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習慣 リバウンドも、ドカ食いも。急がなければ、起きにくい。
断食でリバウンドやドカ食いは起きるのか。実際に続けている中で感じたことと、崩れにくくするためのシンプルな習慣をまとめました。急がず、続けるための考え方です。
習慣 断食のリスク、やってみて感じたズレの話。
16時間断食のリスクについて、実際に続けて感じたズレをまとめました。リバウンドや筋肉低下、脱毛などの不安に対して、体験ベースで静かに考えた内容です。
習慣 最初の一口だけ決めている。
断食明けに何を食べるのが正解なのか。最初はフルーツから始めて、今はトマトジュースとサラダに落ち着いた話。正解よりも「続けられること」を選んだボクの食べ方を書いています。
一発逆転しないダイエットの話 断食がラクになった理由は、空腹じゃなく“距離”だった
16時間断食がつらかった原因は、空腹そのものではありませんでした。食べ物が目に見え、手が届く距離にあっただけ。距離を取る仕組みで、我慢せずに空腹をやり過ごした実体験を書いています。
一発逆転しないダイエットの話 お菓子をやめた覚えはない。ただ、面倒くさくしただけ
我慢も禁止もしていません。お菓子を出しっぱなしにしない仕組みを作っただけで、つまみ食いは自然に減りました。一発逆転を狙わない、生活に寄せたダイエットの話です。
一発逆転しないダイエットの話 なぜ、ボクらは一発逆転を信じてしまうのか？
一発逆転ダイエットを信じてしまうのは、意志が弱いからではありません。追い込まれたとき、人はどう考えるのか。ボク自身の失敗も交えて、冷静に見つめ直します。
一発逆転しないダイエットの話 一発逆転ダイエットは、だいたい話がうますぎる
一気に痩せる、一発逆転ダイエットは本当に可能なのか。プロの減量の現実と比較しながら、16時間断食を「続ける仕組み」として冷静に考えます。