16時間断食が続かない人から続く人へ｜4年以上続けた僕が最初にやったこと

16時間断食を始めてみたものの、2〜3日で挫折してしまう人。
実は少なくありません。

正直に言うと、
ボクも最初から16時間断食を続けられたわけじゃありません。

むしろ、2〜3日で必ず失敗していました。
夜になると、つい癖でカップ麺にお湯を注いでしまい。
「この匂いに耐えられなーい🐽」
「せっかく作ったんだから…」
そんな言い訳を頭の中で並べて、結局食べてしまう。

これを何度も繰り返しました。

結論：最初にやったのは「16時間をやめること」でした

だからボクが最初にやったのは、
16時間断食に挑戦することを、いったんやめることでした。

代わりに決めたルールは、たった一つ。

「夜9時以降は、水以外は口にしない」

これで、まずは12時間断食です。

理由はシンプルです。
これまでの人生経験で、このくらいの時間なら平気だと分かっていたから。

逆に言えば、
16時間で失敗していた理由もはっきりしていました。

今思えば、失敗して当然です。

12時間断食は、驚くほどあっさり続きました。
1週間、問題なし。

次は14時間。
本当は2週間続ける予定でした。

ところが、6日目に――
あれ？気づいたら16時間いってた。

狙ってやったわけじゃありません。

達成した瞬間の気持ちも、
「うれしい！」ではなく、拍子抜け。

頭に浮かんだのは、これでした。

「あれっ？全然たいしたことないかも？」

この感覚が、すべてだったと思います。

必要なかった。

「できた！」という達成感より、
「もう怖くない」という感覚のほうが大きかった。

そこからは、16時間断食が
頑張るものではなく、生活の一部になっていきました。

気づけば、ほぼ毎日。
それが4年以上、続いています。

もしあなたが今、

としたら、伝えたいことは一つだけです。

最初から16時間じゃなくていい。

まずは12時間。
それだけで十分です。

失敗したら、
14時間なら12時間に戻す。
16時間なら14時間に戻す。

それでいい。

今日からできるのは、たった一つ。

「今夜9時以降は、水だけにする」

それだけで、あなたはもう一歩進んでいます。

16時間断食は、
頑張って続けるものじゃない。

気づいたら、続いているものだからです。

ルキウス・ヒラノ

ズルく、ゆっくり、確実に。
頑張らずに続いてしまった生活を、
このブログに記録しています。