一発逆転しないダイエットの話 お菓子をやめた覚えはない。ただ、面倒くさくしただけ
我慢も禁止もしていません。お菓子を出しっぱなしにしない仕組みを作っただけで、つまみ食いは自然に減りました。一発逆転を狙わない、生活に寄せたダイエットの話です。
2026-01
一発逆転しないダイエットの話 
一発逆転しないダイエットの話 なぜ、ボクらは一発逆転を信じてしまうのか？
一発逆転ダイエットを信じてしまうのは、意志が弱いからではありません。追い込まれたとき、人はどう考えるのか。ボク自身の失敗も交えて、冷静に見つめ直します。
一発逆転しないダイエットの話 一発逆転ダイエットは、だいたい話がうますぎる
一気に痩せる、一発逆転ダイエットは本当に可能なのか。プロの減量の現実と比較しながら、16時間断食を「続ける仕組み」として冷静に考えます。
16時間断食 16時間断食を続けると何が起きる？“ゆっくり効く”習慣の話
16時間断食（IF）を続けると、体や生活に何が起きるのか。すぐに結果は出ないけれど、習慣化すると見えてくる変化があります。研究の話も交えつつ、現実的な視点でまとめました。
体と付き合う現実 なぜ、ボクはスリムな体型でい続ける必要があったのか？
義足使用者として生きる中で、体型維持が生活に直結していた理由を、20年前の制度と実体験をもとに淡々と綴ります。
16時間断食 16時間断食が続かない人から続く人へ｜4年以上続けた僕が最初にやったこと
16時間断食が2〜3日で挫折していた僕が、12時間から始めたら、気づいたら4年以上続けられるようになった体験を解説。無理しない始め方を紹介します。
空腹と味わう感覚 空腹は、最上のソース。
「空腹は、最高の調味料である」──この言葉は、哲学者 ソクラテス の言葉だとされています。
ボクが16時間断食という考え方に出会ったのは、空腹こそ最強のクスリそして、その著者である 青木厚 先生の一冊がきっかけでした。
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はじめに はじめての方へ
──続ける人になるために。
初めまして。ボクは「ルキウス・ヒラノ」と申します。気軽に、ルキウスと呼んでください。
このブログは、少し不器用で、少しズルく、でも確実に“続ける人”になるための記録です。
■ 最初に、...
生活の変化 頑張ってないのに、落ち着いてきた理由
努力や根性に頼らず、習慣を整えることで心が自然と落ち着いてきた実感を書いています。特別なことはしていません。続けられる形で変わった話です。