16時間断食

ファスティングを始めたとき、友人に「危ない」と言われた。悪意はない。でも少し孤独だった。だからボクは、黙って続けることを選んだ。その理由を書いています。

16時間断食（IF）を続けると、体や生活に何が起きるのか。すぐに結果は出ないけれど、習慣化すると見えてくる変化があります。研究の話も交えつつ、現実的な視点でまとめました。

16時間断食が2〜3日で挫折していた僕が、12時間から始めたら、気づいたら4年以上続けられるようになった体験を解説。無理しない始め方を紹介します。