16時間断食を始めると、
必ずと言っていいほど「リスク」の話を目にします。
- リバウンドする
- 筋肉が落ちる
- 髪が抜ける
正直、ボクも最初は気になっていました。
ただ、実際に続けてみると、
少し違うなと感じることがいくつかありました。
今回は、そのズレについて、
ボクの体験をもとに書いてみます。
一番気になったのは、リバウンドだった
IFを始める前、
一番気になっていたのはリバウンドです。
ただ、ボクの中では、
リバウンドというのは
「やめた時点から起こるもの」
という認識でした。
なので、
ズルく、ゆっくりと、確実に進めていくなら、
そもそも無縁なんじゃないか、
とも思っています。
一方で、怖かったのは筋力低下です。
これは実際に、
「あり得そうだな」と思っていました。
脱毛については、正直よく分からない
ファスティングで髪が抜ける、
という話もあります。
ただ、ボクの場合は
これっぽっち🤏の変化もありませんでした。
そもそもこの情報って、
- どのくらいの割合で起きるのか
- 男女差はあるのか
- 年代による違いはあるのか
そのあたりが、あまりはっきりしていない印象です。
ちなみにボクは、
父親も、おじいちゃんもハゲの家系なんですが、
なぜかボクだけフサフサです。
これがファスティングの影響なのかは、
正直分かりません。
なので、ここは
「ちょっとニンマリ(￣ー￣)してもいいのかも？」
くらいに思っています。
太るかどうかは、シンプルな話だと思う
IFで太るのか。
ボク自身は、太った経験はありません。
ただ、もし太るとしたら、
それは単純に
「食べる量が増えたとき」
だと考えます。
これは断食に限らず、
ごく普通の話です。
筋肉が減ったときは、原因は別にあった
筋肉については、
一度しっかり落ちた経験があります。
ただ、それは断食が原因ではありません。
五十肩で、
とにかく痛くて何もできなかった時期がありました。
そのときは、
ほぼ一日中寝ていて、
食事もあまり摂らず、
下手したら1日1食。
それを1週間近く続けていました。
すると、
驚くほど体重も筋肉も落ちました。
ただ、この感覚には覚えがありました。
高校生の頃、インフルエンザで40℃を超える熱を出して、
3〜4日ほぼ寝たきりだったときと、同じ感覚です。
「ああ、あれか」と。
なのでボクの中では、
これは断食の問題というより、
動かなかったことによる変化だと捉えています。
「ズレ」を感じたのは、少し時間が経ってから
ファスティングを始めて、
1〜2年くらい経った頃。
いろいろなリスクの話が
目に入るようになりました。
ただ、実際に続けていたボクの感覚としては、
「何を言ってるんだろう？」
というものでした。
もちろん、これは否定ではありません。
ただ、
いきなり16時間から始めたり、
無理なやり方をすれば、
誰でもストレスは感じると思います。
そもそもボクは、「一発逆転」のようなやり方は、
あまり信じていません。
その理由は、こちらで書いています。
そして、そのまま途中でやめてしまえば、
その日から、ゆっくりと確実に体重が増えていって。
気づいたときには、
大きく崩れている可能性がある。
これは脅しではなく、
普通に起こり得る流れだと思っています。
やり方によっては、たしかにリスクはある
ここは大事なところですが、
リスクがまったくない、とは思っていません。
ただし、それは
やり方次第だと思っています。
例えば、
- 毎回、関取のような食べ方をしていれば太る
- 食べなさすぎて運動もしなければ、痩せるけど貧相になる
これは断食に限らず、
当たり前の話です。
また、
- ガツガツ食べる癖がある人
- 未成年の方
- 持病（精神疾患・がん・糖尿病など）がある方
こういったケースでは、
慎重に考えた方がいいと思います。
まとめ
断食のリスクについて。
ボクが感じているのは、
「間違っている」というより
少しズレているという感覚です。
そしてそのズレは、
多くの場合、
やり方や前提が抜けていること
から来てるのではないかと思うのです。
だからこそ大事なのは、
- 無理をしないこと
- 自分の状態を見ながら調整すること
- 続けられる形を選ぶこと
その上で、
自分に合ったやり方を見つけていく。
ボクは、
それくらいの距離感でちょうどいいと思います。
近況報告
最近になって学生時代、めっちゃ仲が良かった先輩Ｙくんと、15年以上ぶりに連絡が取れました。
ちなみに、facebookやインスタなどのSNSで、必死に彼に引っ掛かりそうなワードを考えて
打ってたんだけど、一向に見つからず。
なので、もう半分以上、諦めた刹那、電話帳アプリでＹくんの名前を検索すると、
普通に出てきて。でショートメールを送信すると、15分以内に返事が返ってきたのです。
そこで、『あー、やっぱり縁がある人とは、こんな感じですぐに繋がるんだろうな』と
思ったのでした。
それにしてもＹくんの
「いまでもパンク、聴いてるよ～♬」に、すごく安心したというか、色々な思い出が甦って
きて、とてもノスタルジックな気持ちになったルキウスです。
どうもありがとう。
ルキウス・ヒラノ
ズルく、ゆっくり、確実に。
頑張らずに続いてしまった生活を、
このブログに記録しています。
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