断食のリスク、やってみて感じたズレの話。

16時間断食について調べていると、
「リスク」について書かれた情報もよく目に
しました。

リバウンドする
筋肉が落ちる
髪が抜ける

正直、ボクも最初は気になっていました。

ただ、実際に続けてみると、
少し違うなと感じることがいくつかありました。

今回は、そのズレについて、
ボクの体験をもとに書いてみます。

一番気になったのは、リバウンドだった

16時間断食を始める前、
一番気になっていたのはリバウンドです。

ただ、ボクの中では、
リバウンドというのは
「やめた時点から起こるもの」
という認識でした。

なので、当時のボクは、
「急に始めたり、急にやめたりしなければ、
　そこまで気にしなくてもいいのかな」
くらいに考えていました。

ただ、今は、体重の変化には食事や運動、
生活そのものなど、
いろいろなものが関わると思っています。

つまり、ボク自身の経験だけで、
「リバウンドしない」とまでは言えません。

一方で、怖かったのは筋力低下です。

これは実際に、
「あり得そうだな」と思っていました。

脱毛については、正直よく分からない

16時間断食で髪が抜ける、
という話もあります。

ただ、ボクの場合は、これっぽっち🤏の変化も
ありませんでした。

そもそもこの情報は、

どのくらいの割合で起きるのか
男女差はあるのか
年代による違いはあるのか

そのあたりが、あまりはっきりしていない印象です。

ちなみにボクは、
父親も、おじいちゃんも、ハゲ家系なんですが、
なぜか今のところボクはフサフサです。

ただ、それと16時間断食に関係があるのかは、
ボクにはまったく分かりません。

ここは、本当にそれだけです。(笑)

ボク自身は、断食を始めて太った経験はない

16時間断食で太るのか。

ボク自身は、16時間断食を始めてから
「断食をしたせいで太った」
と感じた経験はありません。

ただ、だからといって
「16時間断食なら太らない」
と言うつもりもありません。

食べる量や運動量、生活の変化など、
体重にはいろいろなものが関係すると
思うからです。

ボク自身の体験だけでは、
そこまで判断できません。

これは断食に限らず、
ごく普通の話です。

筋肉が減った時期には、断食以外の変化もあった

筋肉については、
一度しっかり落ちた経験があります。

ただ、その時期は
16時間断食以外にも、生活がかなり
変わっていました。

五十肩で、
とにかく痛くて何もできなかった時期が
あったのです。

そのときは、
ほぼ一日中寝ていて、
食事もあまり摂らず、
下手したら1日1食。

それを1週間近く続けていたのです。

すると、
驚くほど体重も筋肉も落ちました。

ただ、この感覚には覚えがあるのです。

高校生の頃、インフルエンザで40℃を超える
高熱を出して
3〜4日ほぼ寝たきりだったときと同じ感覚です。

「ああ、あれか」と。

なのでボク自身は、
16時間断食だけが原因だったとは
考えていません。

長い時間横になっていたこと。
食事の量や回数が減っていたこと。
ほとんど身体を動かしていなかったこと。

いくつかのことが重なっていた時期だった
からです。

「ズレ」を感じたのは、少し時間が経ってから

ボクが、16時間断食を始めて
1〜2年くらい経った頃、
いろいろなリスクの話が目に入るように
なりました。

ただ、実際に続けていたボクの感覚としては、
「ボクの体験とは、少し違うな」
というものでした。

もちろん、これは否定ではありません。

ただ、ボク自身は、
いきなり16時間から始めたり、
無理に続けようとしたりすると、
負担を感じることがありました。

そもそもボクは、「一発逆転」のような
やり方を信じていません。
その理由は、こちらで書いています。

リスクについて、ボクの体験だけでは判断できない

ここは大事なところですが、
ボクが、4年以上続けて大きな問題を
感じなかったからといって、
「16時間断食にはリスクがない」
と言うつもりはありません。

体質も違えば、年齢も違う。
普段の食事や生活も違います。

ボク自身の経験は、
あくまで一人分の経験です。

特に体調に不安があったり、
病気の治療を受けていたりする場合は、
自分だけで判断せず、医師などの専門家に
相談した方がいい。

今はそう考えています。

まとめ

断食のリスクについて、
ボクが実際に4年以上続けて感じたことと、
世の中で目にした情報には、
確かに少し違いがありました。

でも、それは
「世の中の情報が間違っている」
という意味ではありません。

ボクに起きなかったことが、
他の人にも起きないとは限らない。

逆に、ボクに起きたことが、
16時間断食そのものの影響だったとも
限りません。

結局、この4年以上で分かったのは、
ボク自身の体験だけでは、断食のリスク全体を
判断できない
ということです。

だから、このブログでは
「16時間断食は安全です」とも、
「危険です」とも言い切らず、

ボク自身に何が起きたのか。

そこを残していこうと思っています。

※この記事は、筆者自身が16時間断食を4年以上続ける中で経験したことや感じたことを記録した体験談です。記載した身体の変化と断食との因果関係を示すものではなく、断食の安全性や健康効果を保証するものでもありません。体調や治療中の病気などに不安がある方は、医師などの専門家へご相談ください。

近況報告

最近になって学生時代、めっちゃ仲が良かった
先輩Ｙくんと、15年以上ぶりに連絡が取れました。

ちなみに、facebookやインスタなどのSNSで、
必死に彼に引っ掛かりそうなワードを考えて
打ってたんだけど、一向に見つからず。
なので、もう半分以上、諦めてたその刹那、
電話帳アプリでＹくんの名前を検索すると、
普通に出てきて。
でショートメールを送信すると、15分以内に
返事が返ってきたのです。

そこで、『あー、やっぱり縁がある人とは、
こんな感じですぐに繋がるんだろうな』と
思ったのでした。

それにしてもＹくんの
「いまでもパンク、聴いてるよ～♬」に、
すごく安心したというか、色々な思い出が甦って
きて、とてもノスタルジックな気持ちになった
ルキウスでした。

どうもありがとう。