お菓子をやめた覚えはない。ただ、面倒くさくしただけ

ボクは、甘いものが嫌いなわけじゃありません。

いやむしろ、チョコレートやケーキも、
アイスクリームも大好きな人間です。

それなのに、
気づいたら、
以前ほど、お菓子を食べなくなっていました。

理由は、
意志が強くなったからでも、
我慢できるようになったからでもありません。

ただ、面倒くさくなっただけなのです。

原因は「出しっぱなし」だった

振り返ってみると、
ついお菓子を食べてしまっていた頃には、
はっきりとした共通点がありました。

お菓子が、
出しっぱなしだったんです。

目に入る場所にあって、
手を伸ばせばすぐ食べられる。

考える必要もなく、
判断もいらない。

気づいたら口に入っている。

そんな状態でした。

そこでボクがやったのは、
大きなルール作りではありません。

ただ、それだけです。

「食べちゃダメ」
とは決めていません。

「出しっぱなしにしない」

それだけをルールにしました。

このルールにすると、
お菓子を食べるまでに、
ちょっとした工程が増えます。

この「しまってある場所から出す」
と
「またしまう」
この二つの工程が、
思った以上に効きます。

「今じゃなくていいか」

「今日はやめとこうかな」

そんな場面が、
少しずつ増えていったんです。

不思議なのは、
我慢している感覚がほとんどないことです。

甘いものが嫌いになったわけでもない。

欲が消えたわけでもない。

ただ、
出すのが面倒になった。

それだけで、
行動は変わりました。

このやり方だけでは、
さすがに、劇的な変化を起こりません。

でも、

という点で、
かなりラクなのです。

ボクが挑戦しているのは、
食べない努力ではなく、
少しだけ食べ難くする仕組みを作ること。

ズルく、ゆっくり、確実に。

一発逆転を狙わない、というのは、
こういうことなんだと、
ボクは思います。

ルキウス・ヒラノ

ズルく、ゆっくり、確実に。
頑張らずに続いてしまった生活を、
このブログに記録しています。