断食がラクになった理由は、空腹じゃなく“距離”だった

16時間断食を始めたころ、
ボクは「空腹そのものが一番キツい」と
思っていました。

でも、続けながら自分を観察していると、
少し違うことに気づきました。

ボクがしんどくなるのは、
空腹を意識してしまった瞬間だったのです。

空腹が「我慢」に変わる瞬間

断食の時間中でも、
平気な時間帯はたくさんあります。

作業しているとき。
外に出ているとき。
何かに集中しているとき。

逆に、急にしんどくなるのは、
決まってこんな時でした。

この瞬間から、
空腹は「我慢」に変わります。

我慢が始まると、
気力を使います。
そして、長くは続きません。

最初の頃、
ボクは「断食時間が長いからツラい」と思っていました。

でも、よく観察してみると、
ツラさが出るタイミングは、
断食開始からの時間とは
あまり関係がなかった。

関係があったのは、
ズバリ、距離でした。

食べ物との距離。
正確に言うと、
「目に見えて、手が届く距離」

そこでボクが変えたのは、
「もっと我慢すること」
ではありませんでした。

自分を観察していると、
食べ物が目に入ったときほど
急に意識してしまうことが多かった。

なので、

そんなことをするようになりました。

食べ物を避けなければならない、
という意味ではありません。

ボクには、このくらいの距離感の方が
食べることを考える回数が減った、という
だけなのです。

このやり方をしていると、
ボクの場合は、

食べ物を見ない。
↓
「食べようかな」と考える場面も減る。
↓
別のことをしているうちに時間が過ぎる。

ということが増えました。

つまり、
「空腹に耐えた」というより、
しばらく空腹のことを考えていなかった。

感覚としては、こちらの方が近いです。

食べ物が近くにある状態で、
「食べないぞ」
「我慢するぞ」
と何度も考えていると、
ボクはだんだん疲れてきます。

そして、
「もっとラクな方法ないかな」
と考え始める。

だからボクには、
意志を強くしようとするより、

そもそも食べるかどうかを考える
回数を減らすことの方がラクでした。

これも結局、
頑張るより、頑張らなくて済む形にする。

いつものボクのやり方だったのだと
思うのです。

ボクは、
空腹に勝とうとはしていないです。
また我慢もしないし、
意志も鍛えていません。

ただ、
食べ物から距離を取っているだけなのです。

ズルく、ゆっくり、
そして確実に。

「一発逆転しないダイエット」
というのは、
こういう小さな工夫の積み重ねなのだと
ボクは思います。

※この記事は、筆者自身が16時間断食を続ける中で感じたことや、自分なりに行っていた工夫をまとめた体験談です。食事を控えることや、特定の断食方法をすべての方に勧めるものではありません。体調や治療中の病気などに不安がある方は、医師などの専門家へご相談ください。

ルキウス・ヒラノ

ズルく、ゆっくり、確実に。
頑張らずに続いてしまった生活を、
このブログに記録しています。