習慣 ストイックに見えるらしいけど、本人はただの面倒くさがり屋です
こんにちは。ルキウスです。
どうやらボクは、人から見るとストイックに見えることがあるらしいのです。
16時間断食を5年近く続けている。食事にも、それなりに気をつけている。細身体型も維持している。
そう聞くと、たしかに「意...
16時間断食
習慣 
16時間断食 PFCバランスで見たら、豚小間がちょうどよかった話
こんにちは。ルキウスです。
食事管理をしていると、よく聞く言葉があります。
高たんぱく。
低脂質。
ヘルシー。
そして、そこに登場しがちなのが、鶏むね肉やササミです。
たしかに、すごい食材だと思います。...
16時間断食 曜日で決めるとラクになる。ボクの2ndミールの作り方
こんにちは。ルキウスです。
前回は、ボクの1stミールについて書きました。
👉バエないけど続く。ボクの16時間断食ごはんの中身。
今回は、その続きです。
テーマは、2ndミール。
つまり、ボクにとっての2回目...
16時間断食 バエないけど続く。ボクの16時間断食ごはんの中身
こんにちは。ルキウスです。
食事の記事って、少しむずかしいです。
なぜなら、世の中の食事記事は、だいたい美味しそうだからです。
色鮮やかなサラダ。きれいに盛りつけられたプレート。湯気まで伝わってきそうな料理写真。
...
習慣 ヨーヨー現象は、一発逆転ダイエットの副作用かもしれない
ヨーヨーってありますよね。
糸の先に丸いものがついていて、下に落ちて、また戻ってくるおもちゃです。
これが遊びなら楽しいです。
でも、体重で起きると、あまり楽しくありません。
落ちたと思ったら、戻ってくる。
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空腹と味わう感覚 空腹こそ、最上のソース
「空腹は最高の調味料」という言葉があります。16時間断食を4年以上続けてきたボクが好きなのは、健康効果だけではありません。空腹のあとに食べる1stミールのおいしさ、味わう喜び、そして食事との向き合い方について書きました。