16時間断食 PFCバランスで見たら、豚小間がちょうどよかった話
鶏むね肉やササミではなく、ボクの食事では豚小間が妙にちょうどよかった。FiNCで、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを見ながら食事を組み立てる中で、豚小間が使いやすく残った理由をまとめた体験談です。
食事の仕組み化
16時間断食 
16時間断食 曜日で決めるとラクになる。ボクの夕飯ルーティンと続け方
ボクは2回目の食事、つまり夕飯を曜日ごとにざっくり決めています。月曜と金曜は買い物の日メニュー、火曜は焼きそば、水曜と木曜はカレー、日曜はうどん。毎日ゼロから考えずにすむ、ボクなりの食事の型と続け方を書きました。
16時間断食 バエないけど続く。ボクの16時間断食ごはんの中身
16時間断食を5年近く続ける中で、ボクの最初の食事はほぼ固定されました。キャベツ、納豆、プロテイン、果物、アイスまで入る、映えないけど続いている食事の型を紹介します。完璧な健康食ではなく、面倒を減らして続けるためのボク自身の食事記録です。