生活の変化 「人の住処じゃない」から「モデルルームみたい」へ
片付けが苦手で、「人の住処じゃない」とまで言われたボクの部屋。それから毎日20分だけ掃除を続け、約10年後には「モデルルームみたい」と言われるまでに。ボクが片付けを通して、習慣は武器になると気づいた体験を書きました。
習慣化
生活の変化 
習慣 面倒くさいを味方につける。ボクのマイルールの作り方
お菓子やジュースをわざと取り出しにくい場所へ置く。「チッ…面倒くせーな！」と言ってから準備する。食事の途中でも皿を洗う。面倒くさがり屋のボクが、未来の自分を助けるために作ったマイルールについて書きました。
習慣 ストイックに見えるらしいけど、本人はただの面倒くさがり屋です
16時間断食や食事管理を続けていると、ストイックに見られることがあります。でも本人の感覚はかなり違います。意志の強さではなく、面倒くさくならない形に変えてきただけ。仕組み化とマイルールで続けてきた、面倒くさがり屋の習慣の話です。
習慣 ヨーヨー現象って、一発逆転ダイエットに似てない？
体重が落ちたあと、また戻ってくる「ヨーヨー現象」。その言葉を知ったとき、ボクは一発逆転ダイエットを思い出しました。短期勝負ではなく、毎日の生活に残る形を作ってきたボク自身の経験から、ダイエットと習慣について考えます。
16時間断食 完璧じゃないボクが、食事の時間だけは死守してきた理由
16時間断食を続ける中で、ボクが意外と困ったのは「食べる時間」を忘れることでした。そこで食事時間をほぼ固定し、ドラえもんの時報やApple Watch、LINEニュースの通知を合図にするように。気合いより仕組みに頼ってきた、ボク自身の習慣の話です。
空腹と味わう感覚 空腹こそ、最上のソース
16時間断食を始めた理由は健康や体重でした。でも4年以上続いた今、一番楽しみなのは断食後の食事です。いつもの果物やトーストまで「うまい」と感じるようになった、ボク自身の食事と空腹についての体験談です。