16時間断食 曜日で決めるとラクになる。ボクの夕飯ルーティンと続け方 ボクは2回目の食事、つまり夕飯を曜日ごとにざっくり決めています。月曜と金曜は買い物の日メニュー、火曜は焼きそば、水曜と木曜はカレー、日曜はうどん。毎日ゼロから考えずにすむ、ボクなりの食事の型と続け方を書きました。 2026.06.08 16時間断食