16時間断食の続け方

16時間断食を続ける中で、ボクが意外と困ったのは「食べる時間」を忘れることでした。そこで食事時間をほぼ固定し、ドラえもんの時報やApple Watch、LINEニュースの通知を合図にするように。気合いより仕組みに頼ってきた、ボク自身の習慣の話です。